几乎每一个人都有过落枕这种痛苦的经历：

要么您是头天晚上睡觉，姿势不当，枕头高低不合适，要么是晚上受了点风，或者头一天过度劳累，肌肉疲劳，导致晨起的时候，突发性的一侧，往往是一侧，也有人是双侧的，往往单侧出现颈肩背肌肉的，突然的扭曲，突然的痉挛造成的颈部的活动不利，这种肌肉的痉挛引起的疼痛的部位是不固定的，有的人的偏前，有的人偏后，有的人偏下，但总之，都会影响到颈部的功能活动，使得低头、抬头，左转、右转的功能受到一定的限制。

当出现这样的情况的时候，你说你怎么办，早上刚起床就出现这样的症状，去医院吧，要排队又挂号又等待时间很长，那么有没有自己可以缓解的方法，很多朋友都这么跟我说，我都贴上膏药，我不知道您用贴膏药的方法大概需要几天的时间可以缓解，是即刻可以缓解吗？肯定不是。

为什么，因为这样的肌肉的痉挛，在我们看来，实际上是位于不同的层次的肌肉，它们中间出现了一个急性的扭曲，当这种急性的扭曲出现的时候，局部在肌肉和肌肉之间就是那个肌筋膜的位置，肌筋膜就是肌肉表层上面那层白色的致密的膜。

我不知道大家有没有炖过肘子，你炖肘子的时候，煮完了以后那个上面很多白的膜，那就是肌筋膜。每一块肌肉都有一个肌筋膜包裹着，它既保持独立的一个形态，因为它要独立地朝某个方向进行收缩，但同时肌筋膜的表面也有很多的润滑液，这种润滑液的作用，是保证两块朝不同方向运动的肌肉之间要有一定的润滑，不要粘在一起。而突然的肌肉的扭曲，突然肌肉的痉挛，或者是晚上睡觉的时候就挤压住了造成的，你身体的这两块肌肉之间出现的炎症反应，这种炎症反应如果刚刚出现，你当然可以外用药膏药去消炎止痛。

现在有两个问题，一个是位置比较深，怎么办？这种膏药的透皮吸收率是比较低的，要需要更长的时间，才能够去恢复，或者更大的剂量，所以即刻缓解的效果并不明显。另外一个问题是，如果不能够快速解决肌肉的痉挛，解决肌纤维的缠绕，那么开始可能还不明显的，这样的一个炎症反应，后来可能会更加的明显。开始这种炎症反应造成的渗出水肿，可能肌肉松弛了，很快就吸收了，但是如果肌肉长时间的处于个痉挛的状态，导致肌筋膜之间的那层液体干燥了，甚至干枯了，那么肌筋膜就粘连在一起了，又诱发出来持久不愈的疼痛，所以在这种急性的颈肌的痉挛造成落枕的情况下，应该是去消炎止痛，还是快速缓解肌肉痉挛这种本质的原因呢？当然，答案肯定是后者，只不过没有找到更合适的方法而已。

经络穴位给了你更加直接的解决方法，一个快速缓解肌肉紧张，痉挛肌纤维缠绕，把病因快速去除掉的有效治疗颈肌紧张落枕疼痛的穴位，穴位名字叫做肘髎。髎就是骨头边的意思，肘髎就是肘部的骨头边。

先做一个动作，是做极限屈肘，这时候在你肘部横纹的外侧末端，找到一个穴位叫做曲池，这是手阳明大肠经的穴位。找到这个穴位之后，从穴位向上大约有一个拇指的宽度，一寸，然后再往外侧的方向，大约有零点五寸左右，你会触碰到肱股外侧骨边，这时候把你的拇指立起来去摸这块骨头边，你会感觉到骨头上面有一个骨嵴或者叫骨棱，把你的拇指点在骨棱的边上的时候，你会感觉到一种非常明显的酸痛感，这种酸痛感在正常的，没有颈肩不适的人的身上也会出现。

如果你是一个落枕的，或者是颈肩不适，颈肩肌肉紧张痉挛的患者，那么你同侧的穴位就会出现非常明显的酸痛，甚至是刺痛感，经常颈肩不适或者反复落枕发作的患者往往在部位会有明显的筋结，就是你能摸到有个疙瘩的，筋结的部分。

怎么做？就用一个点揉法：

可以用拇指立起来，用力的点肘髎穴，非常明显的酸胀感，酸痛感刺痛感出现的同时，注意点的是同侧，也就是说你哪一侧的颈肩肌肉拘挛出现疼痛，您就点哪一侧的。一定在这种酸胀感，酸痛感，刺痛感，最强烈的状态下，同时去做颈肩的活动。点着穴位，让你的颈间缓慢的从小范围开始逐渐的增大它的活动的幅度，随着这样一个缓慢的动作，肌肉就开始松弛，肌纤维的紧张缠绕就开始松开，疼痛也可以快速的减轻，颈部肌肉的紧张、功能的活动受限也可以快速的消除，这是一个自救的方法。

有人说为什么这么快，为什么这么有效？

是因为身体的解剖结构所决定的，人体颈肩部的肌肉前与后之间是代偿性的，相互拮抗受力的，人体的外侧，叫做伸肌，伸展的肌肉。上臂部主要是肱三头肌，前臂的伸肌肌群向上附着的部位都在肘髎的附近，后部的肱三头肌的外侧头附着的部位也在。不仅如此，还有内侧的屈肌，也会附着在这个地方。所以可以说地方是一个交叉力点，当你的颈肩部的肌肉拘挛紧张，不管出现在颈肩部的什么地方，但大多数都是影响到的伸侧的肌群，但是也可能影响到屈侧的肌群，但是不管出现在什么地方，此穴位都可以起到缓解作用，因为它是伸肌的肌群和部分屈肌的肌群的交叉力点。

道理明白了，方法也记住了，接下去就是您自己平时多练习，别等着突然出现了落枕的情况，您再去找方法就来不及了。那么平时做对人体有什么好处呢？绝大多数人都有颈肩的拘急，疼痛紧张。当你过度低头的时候，一定是背侧和上臂部的伸肌，出现一个牵拉，出现一个过度的紧张，而出现一个代偿的，所以需要不断地去对抗，缓解这些问题，那么肘髎经常的点揉的情况下，做肩部的旋转活动，这就对你的颈肩部的肌肉是一个非常好的松弛性的保养，别小看这一个小动作，经常的去做一做，会让你的颈肩放松下来。