几乎每一个人都有过落枕这种痛苦的经历:
要么您是头天晚上睡觉,姿势不当,枕头高低不合适,要么是晚上受了点风,或者头一天过度劳累,肌肉疲劳,导致晨起的时候,突发性的一侧,往往是一侧,也有人是双侧的,往往单侧出现颈肩背肌肉的,突然的扭曲,突然的痉挛造成的颈部的活动不利,这种肌肉的痉挛引起的疼痛的部位是不固定的,有的人的偏前,有的人偏后,有的人偏下,但总之,都会影响到颈部的功能活动,使得低头、抬头,左转、右转的功能受到一定的限制。
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当出现这样的情况的时候,你说你怎么办,早上刚起床就出现这样的症状,去医院吧,要排队又挂号又等待时间很长,那么有没有自己可以缓解的方法,很多朋友都这么跟我说,我都贴上膏药,我不知道您用贴膏药的方法大概需要几天的时间可以缓解,是即刻可以缓解吗?肯定不是。
为什么,因为这样的肌肉的痉挛,在我们看来,实际上是位于不同的层次的肌肉,它们中间出现了一个急性的扭曲,当这种急性的扭曲出现的时候,局部在肌肉和肌肉之间就是那个肌筋膜的位置,肌筋膜就是肌肉表层上面那层白色的致密的膜。
我不知道大家有没有炖过肘子,你炖肘子的时候,煮完了以后那个上面很多白的膜,那就是肌筋膜。每一块肌肉都有一个肌筋膜包裹着,它既保持独立的一个形态,因为它要独立地朝某个方向进行收缩,但同时肌筋膜的表面也有很多的润滑液,这种润滑液的作用,是保证两块朝不同方向运动的肌肉之间要有一定的润滑,不要粘在一起。而突然的肌肉的扭曲,突然肌肉的痉挛,或者是晚上睡觉的时候就挤压住了造成的,你身体的这两块肌肉之间出现的炎症反应,这种炎症反应如果刚刚出现,你当然可以外用药膏药去消炎止痛。
现在有两个问题,一个是位置比较深,怎么办?这种膏药的透皮吸收率是比较低的,要需要更长的时间,才能够去恢复,或者更大的剂量,所以即刻缓解的效果并不明显。另外一个问题是,如果不能够快速解决肌肉的痉挛,解决肌纤维的缠绕,那么开始可能还不明显的,这样的一个炎症反应,后来可能会更加的明显。开始这种炎症反应造成的渗出水肿,可能肌肉松弛了,很快就吸收了,但是如果肌肉长时间的处于个痉挛的状态,导致肌筋膜之间的那层液体干燥了,甚至干枯了,那么肌筋膜就粘连在一起了,又诱发出来持久不愈的疼痛,所以在这种急性的颈肌的痉挛造成落枕的情况下,应该是去消炎止痛,还是快速缓解肌肉痉挛这种本质的原因呢?当然,答案肯定是后者,只不过没有找到更合适的方法而已。
经络穴位给了你更加直接的解决方法,一个快速缓解肌肉紧张,痉挛肌纤维缠绕,把病因快速去除掉的有效治疗颈肌紧张落枕疼痛的穴位,穴位名字叫做肘髎。髎就是骨头边的意思,肘髎就是肘部的骨头边。
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先做一个动作,是做极限屈肘,这时候在你肘部横纹的外侧末端,找到一个穴位叫做曲池,这是手阳明大肠经的穴位。找到这个穴位之后,从穴位向上大约有一个拇指的宽度,一寸,然后再往外侧的方向,大约有零点五寸左右,你会触碰到肱股外侧骨边,这时候把你的拇指立起来去摸这块骨头边,你会感觉到骨头上面有一个骨嵴或者叫骨棱,把你的拇指点在骨棱的边上的时候,你会感觉到一种非常明显的酸痛感,这种酸痛感在正常的,没有颈肩不适的人的身上也会出现。
如果你是一个落枕的,或者是颈肩不适,颈肩肌肉紧张痉挛的患者,那么你同侧的穴位就会出现非常明显的酸痛,甚至是刺痛感,经常颈肩不适或者反复落枕发作的患者往往在部位会有明显的筋结,就是你能摸到有个疙瘩的,筋结的部分。
怎么做?就用一个点揉法:
可以用拇指立起来,用力的点肘髎穴,非常明显的酸胀感,酸痛感刺痛感出现的同时,注意点的是同侧,也就是说你哪一侧的颈肩肌肉拘挛出现疼痛,您就点哪一侧的。一定在这种酸胀感,酸痛感,刺痛感,最强烈的状态下,同时去做颈肩的活动。点着穴位,让你的颈间缓慢的从小范围开始逐渐的增大它的活动的幅度,随着这样一个缓慢的动作,肌肉就开始松弛,肌纤维的紧张缠绕就开始松开,疼痛也可以快速的减轻,颈部肌肉的紧张、功能的活动受限也可以快速的消除,这是一个自救的方法。
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有人说为什么这么快,为什么这么有效?
是因为身体的解剖结构所决定的,人体颈肩部的肌肉前与后之间是代偿性的,相互拮抗受力的,人体的外侧,叫做伸肌,伸展的肌肉。上臂部主要是肱三头肌,前臂的伸肌肌群向上附着的部位都在肘髎的附近,后部的肱三头肌的外侧头附着的部位也在。不仅如此,还有内侧的屈肌,也会附着在这个地方。所以可以说地方是一个交叉力点,当你的颈肩部的肌肉拘挛紧张,不管出现在颈肩部的什么地方,但大多数都是影响到的伸侧的肌群,但是也可能影响到屈侧的肌群,但是不管出现在什么地方,此穴位都可以起到缓解作用,因为它是伸肌的肌群和部分屈肌的肌群的交叉力点。
道理明白了,方法也记住了,接下去就是您自己平时多练习,别等着突然出现了落枕的情况,您再去找方法就来不及了。那么平时做对人体有什么好处呢?绝大多数人都有颈肩的拘急,疼痛紧张。当你过度低头的时候,一定是背侧和上臂部的伸肌,出现一个牵拉,出现一个过度的紧张,而出现一个代偿的,所以需要不断地去对抗,缓解这些问题,那么肘髎经常的点揉的情况下,做肩部的旋转活动,这就对你的颈肩部的肌肉是一个非常好的松弛性的保养,别小看这一个小动作,经常的去做一做,会让你的颈肩放松下来。