压力大怎么办,心理压力大的6种明显症状。

日常生活中，压力无处不在。

无论是工作压力、生活压力、还是环境焦虑、生活变故等，都会给人的身心造成不同程度的伤害。

近日，有研究发现，压力过大竟然会致癌！看来，压力也不一定是动力啊。

一、实锤：压力真的会致癌！

前不久，一项发表在著名医学期刊《Cell》子刊《Cell Reports》上的研究指出，长爱惜日网期的压力会影响人体免疫细胞的功能。

正常情况下，人体免疫细胞可以有效抵御肿瘤侵袭，但在压力的刺激下，免疫细胞可能会失灵，让肿瘤有机可乘。

研究人员指出，过大的压力会使身体释放糖皮质激素。

而通过小鼠实验则发现，这种激素会损伤先天性T细胞，加快癌细胞的发展和扩散。

然而压力过大的危害，远远不止这些。

二、压力太大，全身受伤

压力太大对身体的伤害是360无死角的，除了致癌外，压力过大还会导致：

1、胃病

压力太大，大脑皮质功能、植物神经和内分泌会失调，引起胃酸分泌异常等问题，胃部受到伤害，导致胃病的发生。

2、糖尿病

压力使人长期处于高度紧张的状态，体内脂肪酸分泌增加，刺激胰岛素的产生。

同时，胰岛素又使脂肪酸合成脂肪，不断堆积形成脂肪肝，使激素处于应激状态，与胰岛素对抗，打乱体内激素平衡，引发糖尿病。

3、乳腺疾病

有研究已证实，慢性的精神压力和乳腺疾病有关。一方面，过大的压力会改变细胞和乳房组织；

另一方面，引起内分泌紊乱，最终导致乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

4、心脑血管疾病

人在精神紧张、情绪激动的时候，去甲肾上腺素、肾上腺素等会大量增加，使血管收缩，血压升高。

轻则引起头晕、心悸等症状，重则增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。

三、出现这些情况，请你及时解压

有的压力可以感知，有的压力在无形之中，不知不觉中影响身体健康。当出现这几种情况时，说明你要解压了：

第一、疲劳过度、浑身乏力。大脑消耗的能量过多，可能会出现困倦、疲惫、嗜睡等症状。

第二、注意力难以集中，反应迟钝。被负面情绪影响时，大脑运转变慢，反应呆滞，导致记忆力下降，肢体反应也变得迟钝。

第三、情绪超负荷。压力过大，人的情绪容易变得慌乱，对生活感到茫然和不知所措。爱惜日网当身体无法负荷时，容易致病。

第四、默默承受压力。有的人面对压力，不找朋友倾诉，也不自我发泄，而是放在心里，默默承受，这样容易使心理伤害演变为生理伤害，引发疾病。

第五、对抗与逃避。与前者不同，有人选择对抗或逃避压力，此类人身体反应激烈，使肌肉紧绷、心跳加速、血压升高。

四、如何才能释放压力？

面对压力，我们应该怎么把它转化成动力，最大程度地减轻对身体的伤害呢？

首先，多出去运动。通过适当运动，肢体和心情可得到放松。研究还发现，运动可促进内啡肽分泌，迅速消化压力。

其次，不妨大哭一场。哭没有什么丢人的，当压力过大的时候，哭也是合理的发泄方式。但要注意，哭一次的尽量不超过15分钟，以免适得其反，冲垮精神防线。

最后，问自己三个问题，来找找原因：

“我想要什么？”

“我该做什么？”

“我能做什么？”

这三个问题可以帮助你评估自己的能力，然后找到解决压力根源的方法和选择（改变、接受和离开）。

如果三个问题的答案不一致，就要找到问题所在，并积极去改变，而非默默承受压力，从而伤害身体。实在不爱惜日网行，放弃也是一种解脱。

生活不易，每个人一生中都要面对各种各样的压力，但要学会合理发泄压力，将压力转化为动力，维护身心健康并推动自己不断前进。

#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]《已证实！压力太大会促进癌细胞扩散！如果你有这些表现，就需要减压了！》.健康时报.2021-05-05

[2]《压力大五个表现》.人民网-生命时报.2019-04-17

[3]《压力也是常见过敏原？数数那些压力带来的病！》.人民网-健康时报.2017-08-16

未经作者允许授权，禁止转载