游泳和跳绳哪个减肥效果更好(游泳和跳绳哪个减肥效果更好些)

女性时尚2023-07-11 13:34:15佚名

游泳和跳绳哪个减肥效果更好(游泳和跳绳哪个减肥效果更好些)

1、以一个70kg的标准成年男性为例,30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡,而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡,所以我们可以知道跳绳的耗能更高。

2、跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

本文标签: 肥效  游泳  跳绳  

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