疲劳驾驶6种避困招数

第一，错峰出行

优点:能保持最佳状态缺点:无。

春节前后是交通高峰期，大部分高速公路车水马龙。建议提前了解交通情况，了解哪些日子会堵，哪些时间会堵。然后根据实际情况调整出发时间，可以提前也可以推迟；与其堵车，不如半夜离开。

第二，停下来休息

优点:快速缓解疲劳缺点:无。

每两小时，最好停5~10分钟。如果你连续开车超过8个小时，不想停下来住宿，就在每个休息区停下来。停车、下车、呼吸新鲜的空空气可以快速缓解疲劳。注意，高速公路的休息区并不短，与其支撑，不如提前停车休息。许多致命事故是由许多司机在距离休息区不到1公里的地方睡着造成的。

第三，茶、咖啡等。

优点:价格便宜，老少皆宜。缺点:起效慢，易免疫。

茶和咖啡可以提神，尤其是对不常喝的人来说。但是记住，一定要提前喝完。因为见效慢，等到困了就来不及了。出发前最好随身携带保温杯，在休息区用开水泡茶、咖啡。

第四，找个人聊天

优点:能集中注意力，赶走睡意。缺点:让人陪你累。

如果有人和你一起走，坐在副驾驶位的人一定不要睡觉，和司机聊聊天，对缓解疲劳，赶走睡意有很大帮助。作为司机，你不能只听不说话。你应该积极参与寻找共同话题。真的没有话题。可以唱歌，也可以听歌，但不要听轻柔的歌，否则会越来越困，不知不觉就睡着了。5.吸烟

优点:便宜，在任何地方都可以买到。缺点:车上全是烟。

抽着一根又一根的烟，只要不离开手，人是不会睡着的。这是很多老司机的经验。这种方法的弊端相当明显:一是车内烟雾弥漫，乘客难以忍受；第二，吸烟太多会上瘾，对健康有害。

6.嚼辣椒、润喉宝、强力口香糖等。

优点:见效快，随处可购。

缺点:效果消失快，必须一直吃下去。

个人建议首选辣椒，尤其是辣和麻的辣椒。如果你把一个放在嘴里咀嚼，人们会忍不住吸一口冷气，然后醒来。如果你很快就困了，继续吃。吃辣椒不会上瘾，吃多了也不会伤害你。

疲劳驾驶产生的原因有哪些

根据每年道路交通事故的数据分析，驾驶员疲劳驾驶导致的交通事故逐年增加，尤其是近年来，这些事故大多发生在各类营运车辆上，给国家和人民的生命财产造成了巨大损失。可见，疲劳驾驶已成为目前交通事故频发的主要原因之一，应引起交通安全管理部门和社会各界的足够重视。在此，笔者具体分析了疲劳驾驶的原因，并提出了预防措施。

驾驶疲劳的原因

导致疲劳驾驶的因素很多。驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及长期固定姿势和血液循环不良导致的肢体疲劳。驾驶员长时间坐在固定座椅上，动作受限，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，导致眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳。疲劳形成的顺序为:眼、颈、肩、腰，以眼、体疲劳为主。

一、驾驶疲劳的主要原因

1.居住环境:居住地离工作地太远；家务过多或夫妻不和；精神负担重；社交太广泛，花太多时间在娱乐活动上。

2.睡眠质量:睡得太晚，睡得太少；睡眠效果差；嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。

3.室内环境:空空气质量差，通风不良；温度过高或过低；以及严重的噪音和振动；座椅调节不当；与其他司机的紧张关系。

4.外界环境:下午、晚上、清晨、深夜行车；路况不佳；路况好，情况单一；大风、雨天、雾天、雪天驾驶；交通环境差或交通条件拥挤。

5.操作条件:长时间长距离驾驶；太快或太慢；限制到达目的地的时间太多。

6.身体状况:体力、耐力差；视听能力下降；体力较弱或患有某种慢性疾病；服用禁止驾驶车辆的药物；女性生理特殊时期(经期、孕期)。

7.驾驶经验:技术水平低，操作不熟悉；驾驶时间短，经验少；安全意识差。第二，夏天开车容易疲劳。

在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热、温度高空空气流通差的环境中驾驶车辆时，驾驶员容易疲劳，经常感到精神疲惫，视力逐渐模糊，思维迟钝，尤其是在下午驾驶时，很容易打瞌睡，甚至驾驶员瞬间失去记忆，勉强驾驶会导致交通事故。夏季炎热天气行车时，尽量保持驾驶室空无空气，温度湿度适宜，疲劳时及时停车休息，切勿勉强驾驶车辆。

第三，高速行驶容易导致疲劳驾驶。

驾驶车辆时，随着车速的提高或连续高速行驶，驾驶员会经历不同程度的驾驶疲劳。高速行驶时，驾驶员注意力非常集中，总是处于精神高度紧张的状态。但是，随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶员会逐渐感到疲劳。在高速公路上行驶时，道路环境单一，交通干扰少，车速稳定，行驶过程中噪音和振动频率低，容易使驾驶员感到单调、困倦，从而出现“高速公路催眠”现象。可见，高速驾驶车辆容易导致驾驶疲劳。