当您对另一个人抱有怨恨时，您会被比钢更坚强的情感联系所束缚。宽恕是消除这种联系并获得自由的唯一途径。” 〜凯瑟琳的思考

大学一年级的某个时候，我高中最好的朋友和我分手了。她无处不在，不再跟我说话。我不懈地尝试重新建立联系，但她停止了回应，从没有给我答案。

多年来，这是我一生中最痛苦的一次伤心。我仍然认为这是我最糟糕的分手。在我决定原谅她之前，它一直困扰着我。

起初，宽恕对我来说听起来很可笑，但最终，怀恨在心的痛苦似乎比放下怨恨的痛苦更糟。

我一生中听到许多人(包括我的一位瑜伽老师)谈论宽恕的力量。虽然我没有马上到达那里，但我开始沉浸于原谅我前朋友的想法。

我很好奇一个真正伤害我的人的接纳和不依恋的样子。在决定要原谅之后，花了几个月的时间。直到一个晚上，我已经准备好了。

我起草了电子邮件，进行了少量的互联网跟踪，然后发送了。我为在破坏友谊中扮演的角色表示歉意，表示宽恕，并祝她一切顺利。我给了她最好的礼物：放下我的怨恨。

使我感到惊讶的是我在此过程中获得的收获。

1.空间和安静

宽恕为我们提供了投资新人和滋养思想的空间和宁静。

一旦放开手脚，我就不再一遍又一遍地讲述这个故事。我的脑子根本不需要再坚持旧的叙述了。它有空间覆盖新的领域，而不是重新散布昨天的新闻。

2.自我同情

当我原谅我的朋友时，我也能够原谅自己过去的一些错误。宽恕需要练习，就像其他任何事情一样。这就像在开发新的肌肉。

如果我可以放开我最大的伤害，我当然可以向自己提供同样的缓刑。当我犯错时，我现在对自己更加温和。我知道，给自己以同情心，然后从局势中继续前进，不仅是可能的，而且是更有爱心的。

3.信任他人

我再也看不到友谊了。我对生活中的人们更加有信心，并且了解到，尽管友谊结束了，但这还不是世界的尽头。我现在生活在我的人际关系中。

我不会浪费任何机会告诉人们我生命中的意义。我相信我的朋友们。我花了很长时间才到达那里，但是宽恕让我恢复了对周围人的信任的能力。通过放开苦涩和玩世不恭的态度，您也将能够再次信任他人。

4.观点

当我创造宽恕和解决的条件时，我能够清楚地看到我们的关系。我还可以看到我负责的地方，现在可以解决这些趋势。

我还可以看到，伤害只是我们关系中的一小部分。大部分都充满了笑声，并且能够看到那已经非常康复了。宽恕使我们能够欣赏美好的事物，而不必为此而怨恨。

5.感激之情

我个人对我的回忆和通过这种友谊中学到的知识表示感谢。我很高兴能有此经历，并为我们的友谊带给我的喜悦而感激。我成长了很多，如果没有经过的过程，那将是不可能的。

宽恕消除了我内心的痛苦，现在剩下的就是感激之情。我也感谢我的新友谊的宝贵之处，并做出更大的努力来积极地培养他们。

即使不是立即显而易见，我们也总是会有所收获。宽恕使我们有机会认识和欣赏这一点。

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宽恕是一件微妙的事情，而且非常个人化。我永远不会说你应该原谅别人。但是，如果您有兴趣探索宽恕对您的情况意味着什么，我请您先保持安静。

首先，要为自己培养一点同情心，并怀着好奇心(而不是结果)来完成这项工作。宽恕是什么样的?有什么可能为宽恕铺平道路?

在您可以原谅他人之前，您可能需要原谅自己过去造成的伤害。宽恕实际上是您送给自己的礼物;这不是关于他人的赦免或任何借口。

归根结底，宽恕需要很多的执着：对最初的事件，愤怒以及对这种宽恕的期望反应。您可能找不到想要的答案或结果，这没关系。这个过程(可能是一个漫长的过程)和宽恕行为在这里很重要。

虽然我从没有收到前任朋友的回音，但感觉还不错。我并不喜欢结果。我只是想停止负担。所以我做到了，就是那样。

不必承担那种怨恨对我来说是一个巨大的礼物。我已经学到了很多关于自己的知识，以至于我本来没有其他的感觉，比如知道我有勇气去宽恕并看到另一面的事情。而且我可以选择自由。你也可以