“脆弱性是联系的发源地，也是获得有价值感的途径。如果它不感到脆弱，那么共享可能不是建设性的。” 〜布雷内·布朗

生活中几乎没有什么(如果有的话)比我们的关系更重要。我们与他人之间的联系方式是我们幸福和自我价值感的有力预测指标。

从神经生物学的角度来看，我们连线紧密。我们紧密联系的关系最终可以赋予我们真正的意义和目的。

但是，如果我们感到孤单，与周围的人隔离，那么我们如何才能变得更加紧密联系?为什么有些人创建深层连接似乎如此容易，而另一些人却很难?

我为连接而奋斗

与大学最好的朋友分手后，我为建立联系而奋斗。没有我曾经与她分享的那种深厚的联系，我意识到我的其他关系还很浅薄。我没有可以倾诉的人。没有人可以向我展示我的真实自我。结果，我从未感到孤单。

同时，我被人包围。通过“朋友”。我已经建立了许多关系，但无论如何都不是真正的关系。

当我在孤独中挣扎时，我意识到我缺乏联系是由于我不愿意变得脆弱。

我非常害怕被拒绝，或者被视为不值得—不值得爱和不值得归属。结果，我将改变自己以适应与我在一起的情况和个人或群体。

我会隐藏我自己有争议的部分，或者可能会以某种方式皱眉。我拼命地寻求联系，并改变自己，以便在不被拒绝的情况下更亲近他人，但结果是，我的联系比以往任何时候都少。

简而言之，归根结底是我为自己感到羞耻，因为我觉得自己不够好。

我花了很长时间(一年多)来克服自己的不足和缺乏自我价值的感觉。通过这一过程，我学到了许多与人深入和有意义地联系的知识。

1.要真实。

这需要很大的勇气，但是我学会了告诉所有人我一直都是真实的。

我开始将所有经历，失败和所学知识告诉别人。我没能成为朋友吧作为分享自己如此公开的结果，但我的关系没有形成通过这样做，是更加充实。

当然，我有时会感到不舒服，有时我会被人们拒绝。但是，我也感到诚实，并为忠于自己而感到自豪。

不完美。您的缺陷使您变得美丽而有趣!

2.表现出自己的同情心。

我必须学会对自己好一点。我不得不停止贬低自己。以前，我感到不安全，因为我不觉得自己很有趣，而且我讨厌自己的面部表情，但是我不得不停止相信我的某些部分不值得。我必须真正相信我值得爱和归属。

我允许自己犯错误。我允许自己照顾自己的需求。我开始对待自己，我相信应该如何对待每个人。

您必须学会表现出自己的同情心，然后才能真正对他人产生同情心。

3.拥抱漏洞。

我逐渐意识到自己对脆弱性的恐惧，包括我什么时候会从脆弱性中逃脱，而是迫使自己面对恐惧。

即使没有保证，我也投资了人际关系。我表现出何时受伤。我告诉人们我的感受，无论感觉如何。我敞开心to接受拒绝的可能性，因此变得真正脆弱。

公开漏洞非常困难，此过程花费了很长时间。尝试并注意何时从漏洞运行并逐步解决。从长远来看，您会为您感到高兴。

脆弱性不仅是与人建立深远和持久的联系所必需的，它还是欢乐，创造力以及归属感和爱的发源地。

感到完全脆弱的意愿对感到值得。如果您不是脆弱的人，并且从未将自己的真实自我摆在那里，那么您将永远不会知道自己值得拥有。我们都是。

4.不要麻木情绪。

我很幸运没有这样做，但是我已经知道(并且有很多心理学研究对此做过支持)我们无法选择性地使情绪麻木。

您不能说：“我不想感到愤怒，嫉妒或脆弱。让我们把那些排除在外吧，我会带点幸福来代替。” 不幸的是，它不是那样工作的。如果您试图麻木负面情绪，您将最终麻木一切。

如果您麻木了一切，您将不再感到幸福，快乐或爱。

5.不要将漏洞视为弱项。

我们对脆弱性的意愿和能力，使自己处于情绪风险，暴露和不确定性的状态，是我们最准确的勇气度量。暴露自己绝对不是弱者。

告诉我第一次告诉某人“我爱你”的男人或女人，没有任何确定的往来，那么您将向我展示世界上最有勇气的人之一。

如果我们想与人建立联系，我们绝对必须克服这个想法：脆弱是脆弱的代名词。

这也与同情联系在一起-我们必须同情那些向我们展示脆弱性的人。不要判断它们，否则会使它们感到虚弱。视他们为真正勇敢的人，并为此鼓掌。