重要的不是你看的是什么，而是你看到的。” 〜亨利·大卫·梭罗

生活在纽约，我看到了一些疯狂和令人发指的事情。因此，在地铁上看到一条广告，“克服比基尼的恐惧”，我应该不会感到惊讶。在纽约进行的隆胸手术：3,900美元”，或者来自同一家整形外科办公室的另一则广告，其中显示了一个女人看上去很悲伤的照片，在她的乳房前抱着一对小橘子，而那个女人看上去很高兴拿着葡萄柚，同样的标题：“纽约制造的乳房增强：3,900美元。”

不过，令我惊讶的是，这个整形外科办公室竟然如此公开地对待某些妇女的不安全感，这基本上意味着：“你的状态还不够好;让我让你变得更好。”

我了解这间办公室只是想赚钱，也就是说，赚了一大笔钱，但我忍不住惊呆了，这种信息被允许出现在火车上，许多女性都可以在火车上看到，尤其是年轻女性，她们可能已经为自己的不良自我形象所困扰。

事实是，我明白了。从小到三年级，我从小就很想接受整容手术。

我沉迷于照镜子，用手指戳着眼睛，试图看清我的脸的“更好的版本”，那时它会以魔术或手术的方式进行重建。

我的鼻子太平了，眼睛不够大或不够深，下颌也不够清晰。最重要的是，我的腿太短，躯干太长。我不是杂志封面上的女孩。

我感到很难受，感到丑陋而朴素，我想要的东西与我以前不同。有时候我实际上感觉很美，但是当我照镜子的时候，这并不是我所理解的美感。

美的视觉是好莱坞电影中的那个女孩。美的视觉是广告中的女孩。美丽的视觉具有我所没有的特征。

我一直希望我的面部和身体特征会随着我的成长而发生神奇的变化，或者希望有一天能够进行整形手术。但在内心深处，我知道我不想改变自己的外表以使自己感觉良好。

随着时间的流逝，通过我在过去十年中所做的变革性工作，我得以消除了自我憎恨和对整容手术的渴望，并使自己完全接受了我的身份。

现在我自己的皮肤感觉很好。我知道那句老话是真的：“美女在情人眼中。” 我很早以前就将它理解为一个概念，但是现在我明白了它的真实性。

我曾经希望我的脸和身体能以某种方式发生变化，但实际上，需要改变的是我对自己的看法以及对自己的感觉。

我希望每个人都可以在自己的皮肤上感到美丽和美好。

美丽不是仅属于环球小姐之类的垄断。我们都以自己独特的方式美丽。

如果您像我一样在自我形象方面挣扎，那么这些技巧可能会有所帮助。

1.停止比较。

我的老男朋友曾经告诉我，我一遍又一遍地像一个破唱片，尽管我不相信他。他一次对我说了这句话，但它一直伴随着我：你无法将玫瑰与百合相提并论。它们既美丽又不同。

我一直在不断地将自己与他人进行比较，并且由于没有遵循传统的美感而感到自卑。

自从我停止比较之后，我意识到我的身体的任何一个部分都不比别人的美丽，只是因为它更短，更长，更平或更宽。当我停止以一套特定的信念和想法看待时，我的“短”和“弯曲”腿不再自卑。

当您将自己与他人进行比较时，您总是会太胖，太瘦，太高，太过胖。当您玩比较游戏时，您将永远是“太多了”。知道您正是您应有的那种善良而美丽的人。

2.美的观念一直在变化并且不断变化。

如果您在不同的时间考察不同的文化，您会发现人们有(并且仍然有)不同的美感。有些喜欢曲线，有些喜欢瘦，有些喜欢高，有些喜欢短。

很多时候(或者可能一直)，美的定义只是一个人或一群人的意见。碰巧的是，这种观点得到了普及。

如果您不符合他们对美的定义，那是否意味着您不那么美呢?绝对不。不要让别人不断变化的观点影响您对自己的看法。

以莎拉·杰西卡·帕克(Sarah Jessica Parker)为例。有人认为她是地球上最美丽的女人，而有些则相反。那么，谁是对的?

要问的更好的问题是：真的重要吗?别人说什么或怎么想都没关系。重要的是您如何看待自己以及对自己的感觉。

3.更改外观。

您是否曾经历过您认为没有魅力的人在您的眼中变得没有吸引力，而您认为没有魅力的人在这些人中变得有吸引力的经历?我有很多次

当我十九岁的时候，我遇到了一个一见钟情的人。然后两周后，我疯狂地爱上了他，他成了我全世界最英俊的家伙。

相反，几年后，我遇到了另一个人，我认为他的脸最漂亮。几次互动之后，他的脸对我失去了吸引力，因为我发现他很讨厌。

这些年来，我经历了很多这样的经历，而且我已经意识到，美丽不仅仅包含“漂亮”的功能。每当我发现一个人的美好事物时，无论是善良，慷慨还是体贴，其外在特征似乎都开始散发出光芒。不是那个人改变了-我的看法改变了。

韦恩·戴尔(Wayne Dyer)博士经常说：“当您改变事物的观察方式时，您所观察的事物就会改变。” 我知道这是真的，因为我一生中经常经历到这一点。

当我走自然步道时，我会尝试观察那些没有先入为主的观念或想法的事物。有时我停下脚步，看着栖息在植物叶子上的苍蝇，当我没有先入为主的观念(丑陋或令人作呕)看着它时，我就能看到它的精致之美。

现在，我知道您不是苍蝇，但适用相同的原理。当您从眼神中消除信念和思想的困境时，您会开始看到自己的美丽。

4.改变你的想法。

最近，当我自己录制视频时，我对自己的外表感到不安。我不想这样，但是一堆消极的自我交谈主导了我的头脑，我只想放弃整个项目。

我去散散步，当我回来时-自己的内在有更多的空间-我意识到我已经让自己被脑子里的负面声音所取代。我完全沉迷于他们。

时间，空间和深呼吸使我摆脱了自己溺水的想法。然后，我就能够接受我脑中也存在的其他声音，这些声音更加肯定和友善。我继续我的项目。

如果我让那些负面的声音阻止我提供我必须提供的东西，那将是多么可悲的是：我的知识，想法，声音，礼物，我的爱等等。我会拒绝那些可能需要并从中受益的人们提供所有这些东西。

如果您在类似的情况下对自己的外表感到不舒服，请花点时间注意自己的想法。退后一步，深呼吸，这样您就可以观察自己的想法，而不必陷入其中。

请记住，您不仅仅是皮肤。您也有很多奉献(即使您觉得自己没有)：您的独特礼物，经验，勇气，创造力，创造力等等。不要让负面声音阻止您分享自己拥有的东西。这个世界(您的邻居，您的朋友，您的祖母或您所处的世界)都需要它。

5.让自己完全接受。

我承认，即使我已经有了所有的认识，但有时我还是会沮丧地看着镜子里的自己。

我脑海中浮现出一些古老而熟悉的想法，告诉我我很丑陋。现在的区别是，我陷入了自己的旧信念-以某种方式看待自己会使我变得不受欢迎和讨人喜欢。

对于我们大多数人来说，这是问题的核心：我们认为，如果我们看起来不“好”，那么我们将不会令人满意，也不会被爱。

事实是，总会有某人或某些人发现我不受欢迎或不讨好我，但世界上也充满了会感到相反的人。

最终，我必须在自己内心找到的更深层的真理是：如果没有人爱我，我会爱我自己吗?

答案是肯定的，我会爱自己的。我不会抛弃我。我不会离开我的爱。

这是我自己需要的真理，也是我真正想要在自己的皮肤上感觉良好所需的东西。

在那些我不喜欢镜子里看到的东西的时刻，我做出了选择。我选择让自己完全接受和爱我自己的一切：好，丑，坏和一切。

当我太矮，太高，太胖，太瘦时，我就是这样爱自己。