长得壮和长得胖的区别有：脂肪量不同、肌肉率不同、运动能力不同、动作敏捷度不同、活力程度不同。

1、脂肪量不同

长得胖多指身上脂肪多，也就是体脂率高，外观臃肿，而长得壮其实是肌肉多而脂肪少。

2、肌肉率不同

长得壮的人肌肉率高而体脂率率低，而长得胖的人肌肉率低。长得壮的人，即使体重重但是也不会显得胖。

3、运动能力不同

长得壮由于肌肉率高，运动能力较强，而长得胖的人肌肉率低，脂肪率高，运动能力相对较差一些。

4、动作敏捷度不同

长得壮的人，动作敏捷，反映速度更快，而长得胖的人动作相对要迟缓一些，反映速度相对慢一点。

5、活力程度不同

长得壮的人活力比较充沛，精神状态饱满，而长得胖的人相对缺乏活力，精神状态比较低迷。