1、苹果手机：在「设置」-「通用」-「辅助功能」-「显示调节」里，开启「色彩滤镜」然后选择「灰度」选项，就可以了。

2、安卓手机：在设置开启「开发者选项」，大部分开启方法是在「设置」-「关于手机」-「版本信息」，连续点8次「版本号」开启）。

3、然后在「开发者选项」找到「模拟颜色空间」这里面的选项非常多，要耐心仔细找一下。找到后，点击开启「全盲色」即可。

4、这样设置以后，所有APP都是「夜间模式」不需要逐一切换，想调回正常颜色「停用」模拟空间颜色即可。