跑步四公里消耗多少千卡 跑步4公里消耗多少千卡

综合百科2023-10-02 12:39:06佚名

跑步四公里消耗多少千卡 跑步4公里消耗多少千卡

跑步四公里大约能消耗330千卡的热量,跑步的速率一般为每分钟120米,大约每分钟耗费10千卡的热量,而且跑步4000米用时约33分钟,因此大约能耗费330千卡的热量。

跑步时燃烧的热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足,细胞就会积极工作,以最佳速度燃烧热量。因此,健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素,以及定时适量的运动,缺一不可。

本文标签: 消耗  

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