体重基数大意思一般是指超重20斤及以上的人，身体基数是身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的。一般而言，BMI≥28就可以视为体重基数较大。

计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，所谓大体重是体重超出标准体重25kg以上（标准体重=身高cm-105），用户是大体重还是小体重，按计算机即可。

体重基数大减肥注意事项：

1、每天要进行跑步半小时到1小时，要进行充分的进行减脂。

2、每天游泳半个小时，让身体充分运动，游泳是正规的有氧运动。

3、每天要进行双杠练习，双杠能够有效的锻炼全身肌肉。

4、每天要做俯卧撑300个，分阶段做，让身体循序渐进的运动。

5、根据腹部脂肪，要有效的进行仰卧起坐运动100个。