1、可以到补鞋的店里用机器撑大，一般补鞋店里都会有这项服务。

2、使用吹风机往鞋筒里面吹热风，连续吹20分钟，每半小时吹一次，重复三次以上。由热胀冷缩原理，鞋子就会被撑大。

3、把一张捏成团，整团沾点水或是醋，不要太湿，再拿一张干报纸裹住，塞在小的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，等待一夜即可。

运动鞋选购建议

美国足医学会为运动者选购运动鞋提出了以下6条建议：

1、设计再精巧的运动鞋，但如果穿着时感到不舒适，也不要选择它们。

2、不要只是按脚的尺码选购，还要看鞋的肥瘦是否合脚。

3、在你脚的尺寸最大时再到商店选购（晚上或者运动之后）。

4、选购时穿着普通棉袜。

5、确认鞋为你的脚趾留下了足够的空间，要保证最长的脚趾到鞋顶的空间有一个拇指关节长。

6、在做出决定购买时，要注意观察鞋内的设计，这会帮助你选择到一双既适合你的脚又符合你的运动形式的鞋。