霜降饮食要注意不能多吃生冷的食物，霜降的到来也就意味着天气会越来越冷,食用太多生冷的食物很容易使身体产生不适。还要注意不能吃太咸的食物，霜降期间气温降低，慢慢朝向冬季过度，食用过咸的食物容易加重自己身体内血管壁和肾脏的负担，这个时节要饮食要清淡一点。

霜降时期可以多吃含有丰富的维生素的食物，如:白果、橄榄、栗子梨等，这样可以增强身体的免疫力，促进肠胃蠕动，增加食欲。在进入霜降期间空气会变得干燥，很容易使人产生口干、咳嗽的情况，可以多食用一些滋补的食用熬粥、煲汤食用。

霜降时期要注意保暖，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。霜降期间的温差比较大，会使人产生“秋乏"的情况，可以多进行运动锻炼，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，这样有助于提高人对环境变化的适应能力。