爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯半小时能消耗多少卡路里)

综合百科2023-09-29 15:49:33佚名

爬楼梯半小时消耗多少卡路里(爬楼梯半小时能消耗多少卡路里)

爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤。如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤。

本文标签: 半小时  消耗  爬楼梯  

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