有些朋友在进行锻炼的时候，有时候可能会进行有氧运动，有些时候可能会进行无氧运动，虽然都属于运动的类型，但是这两种还是有很大区别的，不管有什么区别，如果想要减肥的话，尽量将两种运动结合起来，那么怎么区分有氧运动和无氧运动呢？区分有氧运动和无氧运动的方法，1、运动中需要的能量来区分，有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。2、根据运动时的特点来区分，有氧运动强度较低，持续时间比较长。无氧运动爆发力比较强，速度比较快。3、运动时的心率大小来区分，有氧运动心率在60~80左右，无氧运动心率在170~180左右。