1、山药，味甘性平，是一种温和、滋补的食物，有健脾养胃的功效。

2、甘蓝，保持胃部细胞活跃，降低病变的几率。

3、南瓜，性温，含有的果胶可以保护胃肠道黏膜免受刺激。

4、对于脾虚便溏、胃弱食少、气血不足可以常服用大枣。

5、避免吃生冷油腻的食物，要忌辛辣，注意保暖，可以适当多喝小米粥。