1、苦瓜：是夏天适合吃的食物之一，且常食用对身体健康有益。

2、生姜：俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，中医认为“冬病可夏治”，因此在夏天时吃姜能有效清除身体内部淤滞的寒气。

3、西瓜：西瓜的含水量很高，因此很解渴，且是一种热量低的水果。每一百克西瓜中热量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪仅0.1克。

4、黄瓜：黄瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量较高。

5、绿豆：绿豆甘凉解渴，清热解暑。