综合百科2023-08-19 10:17:59佚名
腹肌:两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
健身多久出腹肌 健身多长时间出腹肌
纸箱孵化小鸡方法(用纸箱做小鸡的孵化器)