压力大是现代社会人们的通病，长期压力大就会对人们身体形成很多危害，那么如何缓解压力呢？除了自我调节情绪以外，还要可以用通过饮食来调理。平时有些食物是可以缓解压力的，你们想知道哪些食物能缓解压力可以看看小编下面的专门推荐。

压力大怎么办五类减压食物推荐

1、脱脂牛奶能减压

脱脂牛奶是一种可以缓解压力的食品，它含有大量的钙，这种物质可以放松肌肉，也能减轻压力，能让人们焦虚和易怒等不良情绪减少，也能提高人们的睡眠质量。

2、桔子能减压

桔子也是一种可以减压的食物，它含在大量的维生素C，这种维生素进入人体以后可以调节血压，也能减少压力激素的分泌，同时还能提高身体的抗病能力，平时在感觉压力大量可以喝一杯桔子汁，就能起到缓解压力的作用。

3、麦片能减压

麦片也是一种可以减压的食物，它含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物质进入人体以后，会让人类的大脑产生大量的血清胺，而血清胺又是让人类心情放松的重要成分，因此平时吃麦片可以起到良好的减压作用。除了上面介绍的这些食材以外，鲑鱼和菠菜等也都是生活中常见的减压食物，平时压力大的人群可以适量多吃一些。