1、休息:喉咙痛的治疗和良好的休息有着密切的关系。休息好了,不但能让人精神充沛,还能提高咽喉的免疫力,使咽喉快速恢复健康。
2、睡眠;睡眠是人体最好的滋养品,对咽喉有着非常好的保健作用。所以要早睡早起,适当午休,保持充足的睡眠。
3、运动:包括跑步、竞走、爬山、游泳、打球、踢毽子、跳舞等,适量运动,控制好运动量和运动时间,有利于提高身体抵抗力。
4、保暖:早晚出门添加衣物,冬天帽子、手套、口罩等装备也必不可少,晚上盖被子要盖严实,防止咽喉再次被“冻伤”。
5、卫生:保持室内卫生和口腔卫生。少去人群密集空气不流通的地方,经常开窗通风,坚持打扫卫生。一天两次或三次刷牙,饭前饭后都要用淡盐水漱口。
6、喝水:水是生命之源,是喉咙的最佳滋养品。经常喝白开水润喉,给咽喉补充充足的水分。
7、代茶饮:喝蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶茶等代茶饮,不但能够缓解咽喉痛,还能起到提高咽喉免疫力的作用。
8、喝粥汤:包括冰糖雪梨汤、蜜枣甘草汤、虫草老鸭汤、薄荷粥、枸杞粥、绿豆百合粥等,滋阴清热,利咽解毒,帮助受损咽粘膜快速修复。
9、雾化:用白醋和热水雾化治疗,每日一次,每次半个小时左右,对咽喉炎的治疗有一定的帮助。
10、常备养护咽喉的药物:能够快速舒缓咽喉灼热、喉咙痛等症状。