睡眠不好入睡难怎么办 如何解决

生活常识2022-03-11 02:22:59未知

睡眠不好入睡难怎么办 如何解决

1、对于失眠入睡困难,可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。

2、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯,尽量不要饮酒;午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料;适当的进行体育锻炼;睡觉之前不看书、不看电视,以免兴奋大脑,引起失眠。

3、药物治疗。在非药治疗不理想的情况下,可应用镇静催眠的药物帮助睡眠。临床上常用的药物有普通安定、艾司唑仑、思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠,主要有枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等。

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