缩肛运动正确做法(女人提肛运动频繁后小肚子痛)

生活常识2023-12-05 19:14:30未知

缩肛运动正确做法(女人提肛运动频繁后小肚子痛)

1、首先在排便和排尿后再做,这样效果较好,患者可以逐渐地收缩肛门,达到不能够收缩为止,这时需要持续3到5秒钟。

2、然后再逐渐的放松,如此往复30次到50次,一般建议每天做两轮,可以分为早晚,在做的时候,既可以坐位,也可以卧位,也可以站位,做缩肛运动一定要持之以恒,最少要半年到一年的时间才能够见到效果。

本文标签: 运动  频繁  小肚子  正确  做法  

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