宿便是指事物经过口腔、食道、胃、小肠消化后到达大肠,剩下的残渣和人体其他代谢废物粘附在大肠壁,没有及时排出的粪便,相当于人体内贮存的垃圾。人体内残留宿便有哪些危害呢?
便秘
宿便在体内存留一段时间后会变得坚硬,最直接的危害就是堵塞肠道,后来的食物残渣难以排出,从而形成便秘。
影响大脑功能
当污染物长期留存在消化道,经过细菌作用会产生大量的有害气体,如甲烷、氨等,这些毒气扩散至中枢神经系统,干扰大脑功能,表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝。
影响多种器官功能
宿便的出现是万病之源,宿便会造成大量毒素被肠道反复吸收,再经过血液循环到人体各个部位,会降低食道、甲状腺、肝脏功能,导致低血压,引起肾脏、膀胱、生殖器疾病,降低性功能。
长痘
痘痘又名粉刺,痤疮,可以长在面部、胸部、背部,直接原因是皮脂腺分泌过剩。宿便存留会导致长痘是因为宿便会导致毒素复吸,污染血液,引起血液循环恶化,降低皮肤细胞的新陈代谢功能,导致皮肤粗糙出现疙瘩。
腹部肥胖
据调查,一般人体内都带着200克~2000克左右的粪便,多的甚至达到10公斤,毫无疑问,这部分人群的肚子不会太小,这意味着排出这些宿便,可以减重多达10公斤。
导致口臭
宿便在体内存留,在细菌发酵的作用下腐败,不断产生臭味,这些臭味上蹿经口腔呼出,就形成了口臭。
如何自查
该怎么知道自己体内有宿便呢?如果一个人3天才排便一次,那么极有可能体内有宿便。而如果一个人常常疲劳、嗜睡、精神不振、头痛、肩背酸痛、口臭、消化不良,同时粪便细而硬或呈羊粪状,便后不畅感明显,那么体内也很有可能有宿便。
简易排宿便
每周任选一天不吃早餐或中餐,用2~3升温开水代替,分几次喝完,晚餐只吃蔬菜水果和杂粮;平时注意锻炼身体和腹部按摩,就可以有效地彻底排出大便。