做仰卧撑的正确呼吸方法(做仰卧起坐正确的呼吸方法)

生活常识2023-07-12 19:02:50佚名

做仰卧撑的正确呼吸方法(做仰卧起坐正确的呼吸方法)

1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。

肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

2、肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。

本文标签: 正确  呼吸  方法  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看