深蹲减肥具体方法 深蹲减肥正确步骤介绍

生活常识2023-08-14 03:31:12佚名

深蹲减肥具体方法 深蹲减肥正确步骤介绍

1、头始终在中正位,眼光向前看;

2、背部挺直收紧;

3、臀部向后向下坐;

4、膝关节对向脚尖方向,不内扣,不外撇;

5、大腿平行地面;

6、脚尖不翘起,大拇指抓地面。

7、侧面:小腿与上身平行,大腿与地面平行或更低,背部挺直。正面:双脚与肩同宽,脚尖与膝盖朝向一致。发力:小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。

本文标签: 步骤  具体  方法  正确  

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