颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的最好锻炼方法视频

生活常识2024-09-27 17:36:12佚名

颈椎病的最好锻炼方法 颈椎病的最好锻炼方法视频

1、仰望观天是一种很好的可以缓解颈椎位置压力的锻炼方式,可以尝试一下。

2、采取坐姿或者是站立姿势,双手叉腰,然后让头部尽量的向后仰,看向天空,逐渐的加大幅度,稍微的停留数秒钟之后还原,然后再次让头部后仰,一共做八次。

3、还有转身回望的姿势也不错。

4、患者保持站位,右脚向前采取弓步,身体向左旋转同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。

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