1、仰望观天是一种很好的可以缓解颈椎位置压力的锻炼方式，可以尝试一下。

2、采取坐姿或者是站立姿势，双手叉腰，然后让头部尽量的向后仰，看向天空，逐渐的加大幅度，稍微的停留数秒钟之后还原，然后再次让头部后仰，一共做八次。

3、还有转身回望的姿势也不错。

4、患者保持站位，右脚向前采取弓步，身体向左旋转同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。