1、让卧室灯光保持黯淡。明亮的灯光会让你更清醒，这是你目前最不需要的。

2、可以做一些放松性的练习。如冥想、深呼吸什么的，甚至你可以尝试听一些白噪音。如果是肚子饿了还可以补充一些易消化、低脂肪类的食物，如牛奶、各类的粥。