每天睡眠多少小时才适合(19岁每天睡眠多少小时才适合)

生活常识2023-07-31 03:23:32佚名

每天睡眠多少小时才适合(19岁每天睡眠多少小时才适合)

1、正常成年人的睡眠时间,以7~8小时为最佳。如果不足7~8小时,很有可能出现一些神经系统的疾病,如烦躁不安或者是内分泌失调等。

2、建议睡觉时要注意环境的安静,要注意空气的新鲜,这样都有利于人体的健康睡眠。如果有条件的话,可以在下午的时候休息15分钟左右。

本文标签: 小时  适合  睡眠  

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