1、工作餐尽量简单。不要大吃大喝影响自己的工作状态，众所周知在吃完饭之后，人都会感觉到犯困。吃得太饱太好，对身体也是不利的。很多上班族每天都要坐很长的时间，长期久坐会对身体产生影响，对肩颈有很大的压迫力。

2、工作餐要荤素搭配，营养均衡，才会健康又营养。既要有肉，又要有蔬菜以及豆制品，条件允许的话，还可以喝个汤。到了饭点，人就要吃饭，以保证接下来的工作和学习状态。吃饭可以为我们补充体力，吃饭也是一种美食的享受。

3、不要长期吃油腻的食品，尤其是炸鸡，火锅。偶尔给自己开个小灶没有问题，但是工作餐要保持营养的摄入均衡，不光得是自己喜欢吃的菜，而且吃的品种还要尽可能的多。人体所需的一些微量元素都是通过吃饭摄取的。