1、首先，尝试把心中的秘密分享给身边人，如果一个人性格本就沉闷，在加上心中藏事，很容易增加抑郁风险，而适当的讲出一些无关痛痒的秘密，也会舒缓内心。

2、可以适当的去发泄屋砸东西，性格过于沉闷，也可能是压力导致，而在发泄屋砸东西可以排出一定的压力，让性格潜移默化的有所改变。

3、养一些性格比较活泼的动物，比如哈士奇一类精力比较旺盛的宠物，这些宠物会在一定程度上分散注意力，对性格转变很有作用。

4、谈恋爱，不管多拘束的人，不管多沉默寡言的人，在恋爱中都会侃侃而谈，谈一段恋爱，也能有效克服沉闷的性格，防止抑郁。

5、如果一个人在外打拼，可选择合租房，合租房可以带来欢笑，也能在一定程度上缓解沉闷性格。

6、向周围人可以分享一些自己故事，也可分享一些美食，如果分享经常在身边，自然而然，也会潜移默化的引导性格。