1、很简单，就是冲开水趁热服用，就跟冲奶粉那样。

2、早上服用，应在空腹状态下饮用一杯温开水后服用，因为在空腹状态下饮用温开水，可以起到清肠，排毒等作用，然后再服用纤妃笑代餐粉，这样才能提高肠胃的吸收能力，达到营养均衡的目的；在服用代餐粉后，还需摄入适量的牛奶或者鸡蛋，这样才能为身体提供足够的热量。

3、中午的时候，不用服用代餐粉，因为下午的工作最耗体力和精力，我们需要有充足的营养才能维持下午高强度的工作。

4、晚上的时候，少吃点，以七分饱为宜，可以将代餐粉和水果搭配，睡觉前要是有饥饿感，则可以再来一点代餐粉或者吃水果。