1、掌心相对，手指并拢相互摩擦；

2、手心对手背，沿指缝相互搓擦；交换进行；

3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

4、弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

5、一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

6、一手指尖搓擦另一手掌心，交换进行；

7、一手指尖搓擦另一手手腕，交换进行。