1、睡觉魇住了是梦魇的表现,医学上又称为睡眠瘫痪症,一般是发生在刚入睡或者将醒未醒之时,在快动眼睡眠的阶段,这时意识虽然是突然清醒的,甚至能够听到周围的声音,但四肢却处于无力的状态,无法翻身也使不上力,也说不出话,甚至有时会感觉被压住,以及呼吸困难、血压、心率上升等体验。
2、造成梦魇的原因包括精神压力大、作息不规律、焦虑、抑郁,或者在睡眠时将手放在胸前压迫心脏而引起的。因此想要避免出现这种现象一定要保证规律的睡眠时间,白天不要过多的睡眠,尽量舒缓自己的精神压力,睡前要少玩手机、看电视,睡眠时候尽量不要将手放在胸前。