跑步跟散步哪个更减肥 跑步跟散步哪个更减肥呢

生活常识2023-11-13 17:40:04佚名

跑步跟散步哪个更减肥 跑步跟散步哪个更减肥呢

1、同等时间下,跑步更减肥一些。

2、在同样的时间下,跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量,而散步一小时大概才消耗250大卡左右,跑步比散步消耗的卡路里较高。

3、跑步的运动强度较高,但随着频率的加快,运动强度越来越高,所能坚持的时间不长,而散步的运动强度更低,可以坚持更长时间,因此可以根据自身的年龄和体质选择跑步或者散步的方式。

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