1、首先每天要饮用足够多的水。上了年纪，基础代谢率也会降低，那么喝水是可以提高基础代谢的，所以每天都要喝足够多的水才能保证身体的消耗。

2、再就是每天要吃个水果。水果的营养物质是其他食物不能比的，特别最好是食用热量较低的水果，糖分不高的水果，这样对于身体是有好处的。

3、其次就是每天锻炼身体。其实并不是每天都必须得锻炼身体，隔天锻炼都是比较适合的，反正就是不能让自己怠慢下来，活动一下筋骨也是对身体有好处的。

4、再就是饮食上要注意清淡些。太过于油腻的食物只会增加患病的机率，建议清淡饮食，多采用清蒸和煮的方式来烹饪菜肴。

5、然后就是避免吃过多的零食。零食中的添加剂有很多，况且也容易造成身体内的糖分堆积，这样只会导致肥胖，从而引起各种疾病的产生。