1、平直系法(欧式)：

（1）将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。

（2）鞋带的一端（黄色端）斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。

（3）鞋带的另一端（蓝色端）斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。

（4）重复操作，两个鞋带头交替进行。

2、绳梯系法：

（1）将鞋带头由底部（灰色部分）最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。

（2）鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。

（3）在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。

（4）在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。

3、鞋系法(铁人三项T1)：

（1）将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入（而不是穿出）最底端的两个鞋孔。

（2）将鞋带头交叉后再次穿入第二排鞋孔。

（3）重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔（从鞋子内侧结束）。