1、两脚左右分开站立，右脚抬起，同时左脚向后擦地一小步；

2、右脚放下，同时左脚再向后擦地一小步，两脚前后分开站立，结束。连起来即可。

3、讲究原地动作，避免相对移动，突出视觉效果，呈现奔跑姿态，律动为上，极速为峰。