慢跑之前需不需要做热身运动的?(慢跑前需要做热身吗)

体育百科2023-07-21 07:41:17未知

慢跑之前需不需要做热身运动的?(慢跑前需要做热身吗)

1、不管是什么运动,都需要热身。笔者经常认为慢跑就是热身,其实只能说是半热身,有时候会伤身体。

2、之前在网上看过,跑步一个月且不进行热身,身体不会出现很大的变化。跑步三个月不进行热身,膝关节和肌肉就会出现轻微的问题。跑不一年且不热身,膝关节和肌肉严重受损。

3、无论是慢跑还是快跑,都要进行充足热身(5分钟左右)。

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