1、食物要多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

3、常吃鱼禽、蛋类和瘦肉；限制加工肉类。

4、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

5、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

6、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

7、食不过量，天天运动，保持健康体重；