现如今男性的压力越来越多，所以男人壮阳的需要也越来越大。这不仅是一个要求男人要像超人一样的社会，平时生活中哪些食物可以壮阳呢？

　　一、鹌鹑壮阳

　　鹌鹑除了食用起来口感好之外。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益l精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性l功能并增气力、壮筋骨。

　二、鸡蛋壮阳

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性l生l活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性l爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性l生l活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性l生l活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　三、枸杞可壮阳

　　枸杞有滋l补肝肾、益l精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的作用。因此在平时的时候，被无数的女性奉为粥品中的最佳材料。

　　四、西瓜也有助壮阳

　　如果说能真正达到壮阳效果的话，可能西瓜的提取物效果更好一点，因为如果想要达到服药效果，就需要吃大量西瓜。这对于不论什么体质的人来说都是不现实的。每天吃十个大西瓜，估计谁的肠胃也会给吃坏了。

　　知道了生活中哪些食物可以壮阳，对于需要壮阳的男性，可以适当的吃些上述食物。