肾脏是人体的重要器官之一,补肾的方法很多,想要好的肾脏,请尝试以下5个小动作。
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应对肾虚,请尝试5个小动作
一、每天搓脚心
双手搓热手掌后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚各一次,每次搓300次。
二、每天做简单的体操(有时间的话,可以连续做好几次)
1、双脚平行,脚距肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双手贴在裤子的缝隙上,手指自然张开。跟进,连续呼吸9次。
2、脚后跟落地,吸气,慢慢蹲在膝盖上,双手背逐渐转向前,虎口靠近脚踝的手接近地面时,用力抓住拳头,吸气。
3、屏住呼吸,身体逐渐起立,双手下垂,握紧拳头。
4、呼气,身体立正,双臂扭曲,拳心向前,双肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚后跟部用力提高,提高肛门,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸时,做缩肛运动,呼吸时放松,重复30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练太极拳,最好在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行。
男性肾虚的症状是什么?
症状1:哈欠:哈欠连续,持续很长时间。
打哈欠是生活中经常遇到的生理现象,一般在身体疲劳想睡觉的时候或者睡觉醒来的时候发作,打哈欠是正常的生理现象,没有必要担心。但是,不拘束时间的话,不累的时候哈欠会持续很长时间,有可能说明肾虚的问题,所以必须充分重视。
哈欠表现的肾虚一般是肾阳虚证,这样的人除了哈欠连续、神疲劳之外,还经常伴有颜色白而无华、寒冷、腹胀、大便溢出、夜尿增多(或小便清长)等症状,看舌头,舌头淡
症状2:嘴咸:无缘无故感到嘴咸。
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人,除了口咸外,还伴有全身疲劳、气短、寒冷、腰膝冷、腿软、夜间尿频等症状,看舌头,舌头质量微胖,舌头边有齿痕。
症状3:无故感到恐惧。
这里所说的恐怖和平时所说的惊讶不同。惊讶是事先自己不知道,事情突然吓了一跳。俗称胆怯,自己事先知道,恐怕。肾虚引起的善恐,一般伴有头发空、健忘、腰膝酸等症状,可以作为判断的参考。
肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人,在害怕的同时,也伴有寒冷、四肢凉爽、疲劳等症状,看舌头,舌头柔软,舌苔白。