男人普遍想成为性爱“超人”，这不仅能体验更多的快感，还能征服女人，展现自己的雄风。事实上，女人也渴望加强自己的做爱能力。但要怎么做才能让自身性能力更强大？其实，性爱与很多因素有关联，如体力、耐力、欲望等等。

　　性体力

　　经常体育锻炼能促使身心状况良好，运动增加了身体的活力，纵然是一些运动量极小的运动锻炼，也可明显地增加肌肉的纤维活动量，器官的功能和关节的灵活，从而使做爱动作和性过程充满了浪漫情趣。

　　性动力

　　经常体育锻炼能促使身体健美，运动塑造出令人羡慕的性感体形。运动医学专家说：体形的良好，表明你身体各个系统的运行也处于良好状态。性爱能力节奏和频度颇具鼓舞力，且心理意向和效果美好。

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　　性欲力

　　据心理学家对性欲能力与定期体育锻炼之间相互关系的调查表明。参加运动除了能促进心脏等生理机能外，还能增强锻炼者的自信心。凡参加运动的妇女均异口同声地称，锻炼使她们在性爱中增加自信力。尤其是经过数月的锻炼后她们的性欲明显地增强，也较易获得满足。

　　性耐力

　　美国加州泌尿与性治疗专家尼查德指出：性爱过程同样需要耐力。即使是运动量较小，每周3次，每次1小时，也能增强身体的力量和抗疲乏的能力，从而使您在床上更具有持久的敏捷和活跃，也更容易激发性高潮。

　　性奋力

　　运动有效地克服抑郁情绪。锻炼时身体会释放出一种神奇的“内啡呔”的物质，即“快乐荷尔蒙激素”，这种物质具有兴奋作用，易于引发性冲动，并易于进入性高潮。美国着名内分泌专家察辛弗尔德教授解释说：对某些人来说，2公里的慢跑或同等运动之后，内啡呔就会起作用，其影响会持续3小时。因此夫妻适量的锻炼更有利于性奋力的增加。

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