夫妻之间的性行为主要是考虑彼此的另一种性快乐。但普遍现象是，男孩做到了，但拖延看不到女性性高潮的表现。性生活没有性快乐，随着时间的推移，女性的性兴趣会减少，逐渐对夫妻生活缺乏信心。所以如何让女性的性高潮是每个人都应该关心的问题。为了提高获得女性高潮的可能性，你可以从锻炼开始。耻尾肌锻炼是一种更有用的方式。

耻尾肌运动提高女性性高潮

耻尾肌是PC肌肉是从趾骨到尾椎骨中间的带条状肌肉群，PC是趾骨和尾椎骨英语字母的一般术语。男孩的PC肌肉是从阴向肛门中间的肌肉群，起到伸展男性生殖器的辅助作用；如果是女性PC肌肉是从阴道到肛门中间的肌肉群。

常常训练PC肌肉不仅能提高性生活质量，而且对性冲动和阴道收缩也必须有效。预防痔疮和前列腺增生以及女性尿道括约肌的锻炼也非常有益。

趾骨和尾椎骨遍布阴口。这种训练的基本原理是根据阴道内区域的敏感性获得女性高潮。特别有利于孕妇分娩时趾骨肌肉扩张或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性。