所谓“三十不补肾，五十无人生”，男人肾虚是健康之大隐患，所以未老先衰是男人的悲哀。那么，有哪些食物可以帮助男性补肾壮阳呢？

一方面：男性步入中年，事业的黄金阶段，但是同时也是承受压力最重的时期。尤其是生命能量的中场发动机-- 肾，更需要滋养，但因工作繁忙很多人都不在乎，结果导致危机四伏，一旦病倒了就特严重，甚至失去治愈的机会。最怕的就是这种麻痹大意不在乎，这是中年人的隐性杀手。

另一方面，逐步恶化的生存环境促使人提早衰老。因此，生活中许多在你看开并不重要的“小毛病”，很大程度是肾虚早衰的预警信号。调查显示：长期肾虚会导致肾衰竭、心力衰竭等致命疾病。这已是发达国家中年人死亡的重要原因之一。而遗憾的是，中年人普遍的“无所谓”“没事儿”等惯性心理，对这些小麻烦没引起足够的重视，其后果的的严重是不可估量的。

保持对小麻烦的警惕，正确认识罪魁祸首肾虚的可怕性。充盈的肾，阴阳平衡，源源不断地为身体提供动力，统领全身阴阳，主宰健康。这种平衡在最佳状态，人就精力充沛、一身轻松，一旦失衡就会腰膝酸软、失眠健忘、头晕耳鸣，周身是病。所以要补足肾虚、消除祸根，就要从肾的阴阳双方全面调理，才更有效可靠。

男性补肾效果俱佳的4种食物

虾

能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

蚕蛹

蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。