日常生活中，男性压力大，工作繁忙，不注意合理饮食，平时比较劳累，都会造成肾功能衰退，而且容易造成肾虚，这样很容易影响到男性的工作，还会影响到性生活，所以，平时应该尽早补单，哪些食物具有补肾壮阳的功效。

　　1.黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　2.黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，补肾壮阳能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　3.黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。补肾壮阳冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　大家应该注意上述5种食物的选择，并且在日常生活中，应该注意合理的进行调理，以免造成自身健康受到影响，平时也要关注自己的生活变化，全面进行自我调理，这样才能避免造成更多危害，有效的增强性功能。希望男性注意壮阳的方法。