勃起不牢固会影响性生活质量。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。有些人不惜借助药物。但是,要知道药三分毒,使用药物在短时间内有效,但是到目前为止有可能对身体造成损害,反而要赔偿损失。其实,通过饮食、运动等保健方法,勃起也很强。下面小编就来介绍一些让勃起更有力的必杀技。
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控制血压使勃起更有力
控制自己的血压,防止高血压。高血压患者勃起障碍的概率非常高。这是因为患者的血管在一定的高压下,血管壁没有弹性,阴茎的血管也有问题。
对策1:找到适合自己的体重数字,不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时,应尽量避免吃简单的碳水化合物制成的食物,如蛋糕、面食、面包等。这些食品快速吸收,提高体内血糖值,增加胰岛素,提高血压。
对策2:多吃碳水化合物的合成物,有助于控制血压。比如五颜六色的水果和蔬菜,像草莓、蓝莓、蕃茄,还有有着深绿颜色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收,并使体内的营养趋于平衡。
对策3:记得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供丰富的钾,这是避免高血压的重要因素。
对策4:避免不安。长时间不安的话,肾上腺等应急激素会缩小血管,提高血压,影响正常勃起。
生成更多一氧化氮让你“血脉膨胀”
一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收缩。一般来说,阳萎患者很难产生足够的一氧化氮,糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。
对策1:吃富含精氨酸的食物,这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生,这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油,核桃,其中的脂肪酸可以改进血压状况。
对策2:多做俯卧撑。除了俯卧撑,慢跑,散步,游泳,对勃起有很大作用。众所周知,参加体育锻炼对人体健康有好处。健康的身体是完美性爱的基础。所以,要有美好的性生活,锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体体,还要锻炼生殖器官。例如,男性锻炼阴茎,改善性生活质量。那么男该怎样锻炼阴茎呢?下一位编辑介绍几种方法。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。
实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。
缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦睡前,将一只手放在脐下耻骨上的下腹部,另一只手放在腰上,一只手按住腰,一只手从右向左慢慢摩擦下腹部,以自觉腹部的温暖感为度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲、提高精力有一定作用。
强化阴茎反应操
如何强化阴茎反应呢?早上勃起时,在厕所小便前,用手指轻轻按压阴茎前的三分之一,向上按压阴茎,阴茎接近直立状态,用指尖贴在阴茎上,感觉到其反应,关闭肛门,向上按压阴茎,重复这项运动,约1分钟。