性生活的质量是很多男生都在意的问题，他们在意自己在性生活当中是否有好的表现，是否能够让伴侣获得满足。如果表现不好会让他们一直过意不去，也会一直纠结这个问题。性能力本来就会随着时间的逝去而衰退的，想要减缓这一进程，要养成以下这6个好习惯。

男性应该怎样保持自己的性能力？

1、保证身体健康

男性要养成定期体检的习惯，因为一些疾病也是会影响到男性的性能力的，尤其是生殖系统方面的疾病。希望大家不要抗拒检查，例行检查能够帮助男性了解自己的身体状况，如果检查出来了疾病，也能尽早的治疗。身体健康能够为男性保驾护航，不会让男性的性能力不断的衰退。

2、不要让自己变得肥胖

男性对于自己的身材总是不以为意的，做身材管理的男性占少数。实际上肥胖和性能力之间有非常密切的联系，肥胖会影响到男性的睾丸素水平，睾丸素水平变低了，性能力就会下降。而且越是肥胖的男性在运动方面就越吃力，在性生活当中自然也会感到吃力，也会影响到性生活的质量。大家可以去查找体重指数的计算方法，当自己超重了的时候，要赶紧减肥，不要觉得身材胖一些无所谓。

3、积极进行体育锻炼

运动是最佳的养生方式，男性想要提高性能力，想要让自己的性能力不在衰退，就要尽快养成这一健康的生活习惯。运动并不是嘴上说说就可以的，要一直坚持下去，不能随随便便的就放弃。在锻炼的时候不要光想着跑步，还可以尝试一下力量方面的训练，力量训练能够提高肌肉含量，让男性更有力量，在性生活当中表现的越来越好。

4、睡眠规律

现实生活中很多男性都有熬夜的习惯，这种习惯对于身体健康的影响很大，也会影响到男性的性能力。经常熬夜还会影响到男性的晨勃，使得男性的晨勃消失。男性要保持一天8个小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前就进入到梦乡，这才是有利于性能力提高的健康的生活习惯。

5、不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是很多男性都有的习惯，这两个习惯都需要尽早的改正。烟草中有很多有害物质，会影响到男性的呼吸系统健康，除此以外还会影响到男性的性功能，使得男性或性功能障碍的可能性增加。喝酒非但没有办法帮助人们提高性欲，还会影响到中枢神经系统，使得男性的敏感度下降，时间久了就容易出现问题，甚至会让阳痿、早泄到来。抽烟喝酒虽然很难戒，但是也必须得戒掉，不可不能等到严重后果发生了以后，才后悔自己没有早些戒烟戒酒。

男性想要在性生活当中一直大展雄风，就要注意以上这5个方面。这些事并不难做到，难的是真正的记在心里，并时刻提醒自己。男性如果在性生活当中越来越感觉力不从心，就必须得找到解决方法，不能一味的逃避，逃避没办法解决问题。