每月几号，总是不舒服，严重影响生活，不重视的话结果更可怕。月经不调，生理痛是困扰很多女性的健康问题，这不仅是一个小问题，我们必须把他当作疾病来看待，很多人的想法都是正常的，挺直的，这样的想法首先要从根本上抛弃。

是什么原因导致月经不调？

1、情绪异常引起月经失调

情绪异常长期精神压抑、闷闷不乐、受重大精神刺激和心理创伤，可引起月经失调、痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受到脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，无论是卵巢、脑下垂体还是下丘脑功能异常，都会影响月经。

2、由于寒冷刺激月经过少或闭经

起居无度研究，女性经期受寒刺激，骨盆内血管过度收缩，月经过少或闭经。因此，女性的日常生活应该有规律，避免过度劳累，尤其是经期。

3、减肥引起月经不调

过度减肥的专家研究表明，少女脂肪至少占体重的17%，发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，可以维持正常的月经周期。过度减肥，由于身体能量摄取不足，体内大量脂肪和蛋白质消耗，雌激素合成障碍明显不足，影响月经来潮，月经量少或闭经，追求苗条身体的女性，不能盲目减肥。

4、嗜烟酒会引起月经不调

嗜烟中的一些成分和酒精会干扰与月经相关的生理过程，导致月经不调。吸烟和过量饮酒的女性中，25%~32%的人因月经不调去医院诊治。每天吸烟1包以上或饮用高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒女性的3倍。因此，妇女应该不吸烟，不喝酒。

月经不调的日常护理该怎么办？

1、注意经期卫生，经期和经期不吃生冷和辣等刺激性强的食物。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想的顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还要注意改善营养状况，积极治疗慢性病。

4、疼痛发作时可对症治疗，口服疼痛片，也可服用阿托品片、茄子片和稳定片，缓解疼痛。

饮食上怎么吃？

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素e的食物

女性缺乏维生素e，四肢无力，容易出汗，精神紧张，生理痛等。月经期间有痛经症状的女性可以多吃绿叶蔬菜、植物油。富含维生素e的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性生理痛时手脚容易冷、出汗、昏厥等，需要多吃温经散寒类的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以消除月经期间吸入的寒冷，使体温保持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。