每个人的生活都很忙,工作家庭运动和睡眠等占有很多时间和精力,但性生活经常受到侵害,影响男性的健康,降低性能力,实际上男性只要实现以下几点就能使性能有质的飞跃。
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男性如何全面保护性健康?
1、调整好饮食
少脂高营养的饮食结构能维持性活跃,不妨多吃蔬果、五谷类瘦肉以及低脂奶,避免挑食和偏食还有不能吸烟,因为吸烟过多会对阴茎供血血管带来不可逆的损伤,从而引起勃起功能障碍,同时也会降低精子质量,使得男性生育能力降低。除此之外不能喝酒,酗酒会降低肝脏的解毒能力,引起勃起功能障碍,无法更好地获得性高潮。
2、保持适度的运动
平时参加体育锻炼可以保持良好的身体,使男性的身体看起来更强,还可以增强血管的弹性,扩大血管,使全身血液流畅,增强阴茎勃起,延长性生活时间。另外,适度的运动可以提高身体的柔软性和耐力,挑战难易度高的性姿势。
3、学会减轻压力
一半以上的男性面临多重压力,压力过大会使脾气暴躁,身心疲劳和精神过度紧张,也会影响健康。因此,为了提高男性的性能,男性必须减轻听音乐、唱歌、练习瑜伽、坐冥想等压力。
4、坚持肛门运动
男性每天抽出10分钟的时间进行肛门运动,使生活更加持续,阴茎勃起更强,同时改善前列腺问题,避免阳痿早泄,延缓射精。另外,年纪大了,男性阴茎的敏感度会逐渐降低,妨碍阴茎的正常勃起,只要正确使用润滑剂,就能使男性全身心投入性爱,获得性快感。
5、不能滥用药物
滥用药物以及吸毒会损害健康,对身体带来一系列的副作用,而且也会引起勃起功能障碍。请通过饮食、交换性姿势和环境来帮助。此外,要保持积极的生活态度,提高性生活质量。
6、正确使用避孕套
相当多的男性在性生活中喜欢带2~3个避孕套,认为可以避免性生活中意外破裂。其实导致安全套破裂的因素有多种,如性生活动作过于猛烈,摩擦力太大以及用油性的润滑剂,还有用利器把安全套外包装打开。尽量把安全套放在阴凉且干燥的环境中储存。
7、要学会创新
性生活一成不变,总是重复做相同的性爱姿势会降低双方激情。可以尝试更换新的性方法和环境,使夫妻感到新鲜刺激。
温暖提示
性生活时保持房间温暖,促进全身血液循环,有效改善性质。如果你想保持活跃的性生活,每年至少做一次全面的健康检查。性生活消耗大量的体力和精力,性爱时出汗或大汗淋漓这是正常现象,不必过于尴尬和羞涩。