女人丢掉卡路里，男人抓住性能力！这是现代男女最为重要的两件事，然而抓住性能力远比丢掉卡路里还难！为何？因为卡路里可以算外伤，性能力绝对是内伤啊！怎么办才好，如何锻炼性能力，怎么提高性能力，怎样才能提高性能力？有8种运动既能让男人拥有强大性能力，还可以起到健身、减肥、减脂的效果！别犹豫，赶紧动起来吧！
1、俯卧撑是提高男性朋友性能力的最佳方式。值得我们去实践和掌握。此外，练习俯卧撑也相对简单。我们需要的是我们每天的毅力。我们可以从一个小数字开始累积，然后慢慢地将数字相加。

2、哑铃练习我们先做一个好的俯卧撑姿势，然后双手握着哑铃，把哑铃推到我们前面，然后向上拉到我们的胃的方向，再用力，每天大约半小时，这项运动也能提高男人的性能力。

3、跑步。天早上起来的时候，我们先喝一杯温水肚子，然后穿上运动服在早上跑步。然后在3点到6点的下午，我们选择半小时到一小时来跑步。这种每天的坚持也能促进我们的血液循环，提高男性的性能力。

4、仰卧起坐。我们可以在我们的床上做仰卧起坐来提高男人的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要更准确，然后我们做的次数慢慢地从少到多，不马虎，每天坚持是必要的，长期坚持也是能够增强男人朋友性能力的。

5、游泳是一项能提高男子性能力的运动。游泳可以调动我们人类所有方面的技能。游泳，也是一种有氧运动，它促进我们身体的血液循环，改善我们身体的肌肉部分，促进我们身体的新陈代谢，有利于提高男人的表现。

6、哑铃举重活动。这项运动有利于锻炼男子耐力，提高男子耐力，是提高男子性能力的好方法，我们不妨试试，一般我们可以去健身房做专业锻炼。

7、半蹲锻炼。我们也可以在平时做半蹲锻炼，类似于求婚姿势，但不同于求婚姿势。这里我们显示一只脚90度（脚的下部和工作部分90度，然后脚的上部和身体90度），另一只脚轻微弯曲。

8、倒立运动。可以与倒立运动联系起来，以锻炼我们的腰部，提高我们男人的表现。这个动作的关键是保持双手平放在地上。那我们就不能很标准了。我们可以让我们的妻子从侧面帮助我们，让她牢牢地抓住我们的脚。后来我们习惯了，不需要她来拖住我们。在早期，我们做不到。我们仍然需要帮助，或者我们可以靠墙来完成。